Go!

Kendalikan kalori harian Anda

Karbohidrat dan lemak, adalah dua zat gizi yang lebih berperan dalam pembentukan berat badan daripada protein. Keduanyamasuk sebagai sumber kalori atau energi harian manusia. Setiap golongan umur mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda- beda. Berikut tabel mengenai kebutuhan kalori menurut jenis kelamin dan umur juga perhitungan kalori dalam setiap makanan.Silahkan hitung sesuai kebutuhan anda sehari untuk mendapat berat tubuh ideal dan tubuh yang lebih sehat.Usia Kebutuhan energi (kal)Wanita :10 – 12 th 190013 – 15 th 210016 – 19 th 200020 – 45 th 220046 – 59 th 2100> 60 th 1850Pria:10 – 12 th 200013 – 15 th 240016 – 19 th 250020 – 45 th 280046 – 59 th 2500> 60 th 2200Bahan Makanan URT Berat (g) (1 gr = 4,1 kalori)Bihun ½ gelas 50Bubur beras 2 gelas 400Biskuit 4 buah besar 40Havermout 5 ½ sdm 50Kentang 2 biji sedang 210Krekers 5 buah besar 50Makaroni ½ gelas 50Mi kering 1 gelas 50 Nasi ¾ gelas 100 Nasi tim 1 gelas 200Roti putih 3 potong sedang 70Singkong 1 potong 120Tepung hunkwe 8 sdm 40Talas 1 potong 125