CEK STATUS KEBUGARAN............................

 (_Usia_  _____) (T________(cm)
(                    ) A. BERAT SEKARANG

(          -         ) BERAT IDEAL  

< 30th =17%-24%  >30th=20%-27%  WANITA. (              )
(        )B. KADAR AIR
< 30th =55%-58%  >30th=52%-55%  PRIA.. (             )
< 30th =51%-541%  >30th=49%-52%  WANITA . (             )

(          )C. LEMAK TUBUH
< 30th =14%-20%  >30th=17%-23%  PRIA  (             )

 (      )D.LEMAK PERUT                               (PENYAKIT GAYA HIDUP )
15 atau lebih obesitas (sakit)   Pria maksimalnya > 9  )                  (  Jantung)
 10 atau lebih obesitas (sakit) Wanita maksimalnya > 4                 .( Lambung )
(        )E. MASSA OTOT                                                             (Kanker Usus besar )
1-2-3-4 =Obesitas = Otot rendah,lemak tinggi.                                (  Diabet )
5 -6 = Standar ideal = Normal                                                                 (Mata)
7-8 -9=Kurus =Kurang lemak dan otot.                                      ( Darah tinggi  )
(             )F. KEPADATAN TULANG                                             (Ambeien)
<65kg normal  2,6 kg  PRIA (             )                                         (Kurang Stamina)
65-95  normal  3,29kg >95kg normal 3,69kg                                     (Ginjal)
<65kg normal  1,95 kg  WANITA  (             )                                       (Liver)
65-95  normal  2,4kg>95kg normal 2,95kg                                      (Osteoporosis)
(        )G. USIA SEL      
selisih sekitar 4 dibawah usia                                                           (Radang Persendian)
Muda    (___)     Tua _____

(              )H. KEBUTUHAN KALORI.         Angka Ajaib =

GAYA HIDUP DAN POLA MAKAN Kondisi tersebut jika dibiarkan ada kaitan dengan

I. PENYUMBATAN ARTERI.   (   )_

J. KETIDAKSEIMBANGAN GULA DARAH.  (   )_

K.RACUN TUBUH/SAMPAH. (   )_

L.PENCERNAAN  bermasalah  (   )_

M. PENYAKIT DEGENERATIF (    )

PEMENUHAN KEBUTUHAN KALORI

Penubilah kebutuhan kalori dengan panduan ANGKA AJAIB, Tubuh anda akan membakar kelebihan lemak. Memenuhi kebutuhan kalori dengan tepat, yakni SHAKE F1 maka bonusnya anda SEHAT.

PILIH MAKANAN YANG BAIK  DAN BATASILAH KALORI

(1) Tiap hari mengkonsumsi Shake Formula 1 (Nutrisi Sel Ajaib)

(2) Kurangi Jajanan / kue /camilan/ minuman pilih yg rendah kalori

(3)  Air putih 2,5 liter per hari

(4) Nasi merah rendah kalori

(5) Minum air jeruk, meningkatkan alkalinitas tubuh

(6) Cek lemak tubuh secara rutin (grataais)

(7) Herbal : Kunyit-asem

MAKANAN RENDAH KALORI      :  MAKANAN TINGGI KALORI

537c570c421c 615c 567c500c

200c244c372z

300c140c-200c90c

80c    20c

WASPADAI PILIHAN MAKANAN –MINUMAN DEMI  PENCERNAAN ANDA

Apakah Shake F1 mahal ?, Ya, namun akan jauh lebih mahal jika Anda sudah jatuh sakit. Saya bilang tidak mahal, masih mahal makanan fastfood. Sekali mengkonsumsi hanya sekitar Rp10.000. Makan dan minum di resto sekian juga tarifnya. Jika untuk sehat mengapa takut.

Anda bisa menjadi member HERBALIFE agar dapat potongan 25% Menjadi member hanya Rp550.000 memperoleh starterkit dan 2 macam produk. F1 dan Fiber   

Go!

Kendalikan kalori harian Anda

Karbohidrat dan lemak, adalah dua zat gizi yang lebih berperan dalam pembentukan berat badan daripada protein. Keduanyamasuk sebagai sumber kalori atau energi harian manusia. Setiap golongan umur mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda- beda. Berikut tabel mengenai kebutuhan kalori menurut jenis kelamin dan umur juga perhitungan kalori dalam setiap makanan.Silahkan hitung sesuai kebutuhan anda sehari untuk mendapat berat tubuh ideal dan tubuh yang lebih sehat.Usia Kebutuhan energi (kal)Wanita :10 – 12 th 190013 – 15 th 210016 – 19 th 200020 – 45 th 220046 – 59 th 2100> 60 th 1850Pria:10 – 12 th 200013 – 15 th 240016 – 19 th 250020 – 45 th 280046 – 59 th 2500> 60 th 2200Bahan Makanan URT Berat (g) (1 gr = 4,1 kalori)Bihun ½ gelas 50Bubur beras 2 gelas 400Biskuit 4 buah besar 40Havermout 5 ½ sdm 50Kentang 2 biji sedang 210Krekers 5 buah besar 50Makaroni ½ gelas 50Mi kering 1 gelas 50 Nasi ¾ gelas 100 Nasi tim 1 gelas 200Roti putih 3 potong sedang 70Singkong 1 potong 120Tepung hunkwe 8 sdm 40Talas 1 potong 125

Kendalikan kalori harian

Ratings:  (0)|Views: 1,474 |Likes: 17

Published by sengsara

See more

 

Go!

Kendalikan kalori harian Anda

Karbohidrat dan lemak, adalah dua zat gizi yang lebih berperan dalam pembentukan berat badan daripada protein. Keduanyamasuk sebagai sumber kalori atau energi harian manusia. Setiap golongan umur mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda- beda. Berikut tabel mengenai kebutuhan kalori menurut jenis kelamin dan umur juga perhitungan kalori dalam setiap makanan.Silahkan hitung sesuai kebutuhan anda sehari untuk mendapat berat tubuh ideal dan tubuh yang lebih sehat.Usia Kebutuhan energi (kal)Wanita :10 – 12 th 190013 – 15 th 210016 – 19 th 200020 – 45 th 220046 – 59 th 2100> 60 th 1850Pria:10 – 12 th 200013 – 15 th 240016 – 19 th 250020 – 45 th 280046 – 59 th 2500

> 60 th 220

0

Kendalikan kalori harian

Ratings:  (0)|Views: 1,474 |Likes: 17

Published by sengsara

See more

http://www.scribd.com/doc/39188666/Kendalikan-kalori-harian 

Pria:10 – 12 th 200013 – 15 th 240016 – 19 th 2500 2200